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“洗頭時下水道口的頭發，能‘繞地球半圈’。”入秋以來，北京積水潭醫院脫發專病門診持續“一號難求”。該院毛發醫學研究中心主任張凡表示，季節更替期間掉發量有所增加，大多屬于正常生理現象，公眾無需過度焦慮。若每日掉發持續超過100根，且該情況維持兩周以上，則建議及時前往脫發門診就診評估。

掉頭發，是最近很多人的“心頭大患”，30歲的楊女士就是其中一位。她說：“一洗澡就掉一堆，每天睡醒發現枕巾上也是一堆，擔心自己快掉禿了。”

“您每天掉發量大概有多少？持續時間超過1個月嗎？”在門診，張凡通過詢問，將她的“感覺”量化，并仔細檢查了她的頭皮。最終診斷結果是，她的情況屬于生理性脫發，不必焦慮，也“禿”不了。

“這個季節掉發增多是正常的生理現象。”張凡解釋，健康人的毛發生長存在周期性，包括生長期、休止期、退行期和脫落期。氣溫下降，濕度降低，都可能導致頭皮血液循環減緩，進入休止期的毛囊自然會增多。再加上秋季入睡困難的人會變多，不良的作息也容易加劇脫發。

另外，氣候干燥，人體容易出現內熱，加重頭皮出油的現象，導致脂溢性皮炎發生，進而引起脫發。夏季紫外線損傷的累積也可能在秋季顯現，引發頭發脫落加速。

“其實，大部分人無需過于擔心。雖然每天都有頭發脫落，但同樣也會有新頭發長出來。”張凡笑著說，健康人每天掉發量在50至100根，只要每天掉發量不超過100根，都屬于正常范圍內的生理性脫發。當出現斑禿或每日掉發量超過100根并持續兩周以上時，要及時到脫發門診就診。

她特別提醒，即使掉發量處在正常范圍內，一旦出現頭發再生能力不足、發量明顯減少、發際線后移、頭皮暴露等情況，也需要及時到專業醫療機構查找原因、對癥診治。

如何更好地“防脫”？張凡也有妙招——飲食上可以多吃黑芝麻、核桃、紅棗、梨、枸杞、黑豆等滋陰潤燥、補腎益血的食物，避免高油高糖飲食；保證睡眠、避免熬夜；可以用指腹輕輕按摩頭皮以促進血液循環。此外，一些含有咖啡因或生姜、側柏葉等草本成分的洗發水，具有一定改善頭皮的功效，可以用來日常清潔，每周洗頭3到4次為宜，避免過度清潔。